福岡・天神の岩盤浴・エステ・サーモシェイプは美楽

毎日短時間の運動

ダイエットの本などに必ず書いてあることですが、なかなかできないのが毎日の運動です。運動をすることでカロリーが消費されダイエットやシェイプアップに効果があることはわかります。

ただ...わかっていてもなかなかできないものです。
なかなか時間が取れなかったり、面倒くさくなってすぐにやめてしまったりと理由は様々あると思います。

そこで美樂では、「歩く」ことをおススメします。ウォーキングのような本格的なものでなくてもかまいません。ただ、普段よりほんの少しだけ多く歩くだけでいいんです。

例えば、いつも利用しているバス停の1つ手前で降りて歩いたり、自転車ではなく歩いて買い物に行くなどです。普段より、5分でも多く歩くだけで十分です。

大事なのは、毎日コツコツ続けること（コツコツと言っても、いつも歩いている時間をちょっと長くするだけなので簡単ですよね）
1回分は大したことはないですが、これが1週間、1カ月、１年と続くと結構な差になってきます。

美容・健康に良い入浴法

美容と健康によい入浴法に温冷交代浴があります。この温冷交代浴とは、温水→冷水→温水というように温水と冷水を交互に繰り返す入浴法です。

温冷交代浴を行うと、血管が拡張、弛緩を繰り返すため、心臓から血液を送り出す力が強くなり､低血圧気味の人に良いと言われています。また、血液の循環が悪いことが原因でおこる冷えにも効果が期待できます。その他、疲労回復、美肌、むくみにも効果があるとされます。

温冷交代浴の入浴方法は、
1：42℃くらいの熱めのお湯に、3分ほどつかります。(半身浴にすると体への負担が少なくなります)
2：浴槽から出て、冷たいシャワーを手または足に10秒間かけます。
3： 2→3を3セット繰り返します。
4：最後はお湯につかって終わりです。

注意ポイント
心臓にかかる負担が大きくなりますので、循環器系統に心配のある方は避けてください。また、血圧が高い人、お薬を服用している方も避けてください。

お肌の乾燥の防ぎかた

冬はお肌が乾燥するので、お手入れは保湿を中心に行いましょう。ローションの量を増やしてつけた後、手のぬくもりで皮膚の温度を上げながらクリームをゆっくり丁寧にお肌になじませてください。

寒い季節のお肌は血行を整えることも大切なポイントです。入浴時にローションパックをすることもおススメです。また、寝ている間の空気もとても乾燥していますので、加湿器で部屋の湿度を保ちお肌が乾燥しないような環境を作りましょう。